不急着追赶孕前状态

轻柔步行或合适的恢复练习，可以从身体允许的范围开始。不同分娩方式和伤口恢复情况，会影响可接受的活动强度。

强度升级前先问清楚

跑步、跳跃等高冲击活动，需要在产后评估时讨论。不要把出汗多少或体重下降速度作为恢复质量的唯一标准。

给生活留一点弹性

疲惫时缩短活动，疼痛或不适时暂停。把均衡饮食、休息与帮助放在一起安排，比急于完成一套训练计划更合适。