记录活动与反应的关系

说明做了什么、持续多久，以及不适何时出现。短距离散步和高冲击运动负荷不同，不能把一次可以完成的动作视为已经完全恢复。

出现问题先降低负荷

若活动诱发疼痛、漏尿或坠胀，先停止使症状加重的动作，向医护人员咨询。不要依靠护具或止痛药掩盖不适后继续加量。

照顾长期恢复条件

睡眠、饮食、伤口状态和分娩经历都会影响进度。与专业人员讨论适合的活动方式和复查，不拿别人的产后照片或训练时程当作标准。