留意持续的改变

联合国儿童基金会提醒，父亲也可能出现产后抑郁。表现未必只是流泪，也可能是持续烦躁、远离家人或失去原来的兴趣，需要结合时间和影响评估。

找一个可以开口的人

可以先向可信任的家人或医生说明最近的睡眠、情绪和工作变化。提出具体的照护分担需求，不把求助理解成不称职，也不要用饮酒代替休息。

照顾自己也是照顾家庭

专业支持与家庭分工可以同时进行。若出现自伤或伤害他人的想法，应立即求助并安排可靠的人陪同，避免独自承担宝宝照护和情绪危机。