先让大人也放下手机

家庭共同进餐时，成人的行为更容易成为示范。可以先选一餐不看屏幕，安排舒适座位，让孩子知道接下来是吃饭时间。

保持餐桌的基本节奏

准备适龄食物，少量提供并回应孩子的饥饱信号。不要一边播放视频一边不断塞入口中，也不在视频结束时突然要求完成整碗。

逐步替换已有习惯

习惯屏幕进餐的孩子可能需要过渡，可先缩短使用，再增加简短交流。若持续严重拒食或生长受影响，寻求评估，不只归结为习惯不好。