早餐不必做成一项大工程

克利夫兰诊所营养师提醒，经常跳过早餐可能影响上午的精力。可以提前考虑容易准备的食物组合，让出门前的时间安排更从容，而不只追求花样。

搭配比单一甜食更有帮助

适合孩子的谷物、蛋或奶类、蔬果等可按需要组合，兼顾蛋白质和膳食纤维。食物大小与质地应符合孩子能力，不用含糖饮料替代完整早餐。

和孩子一天的安排一起看

如果幼儿园提供早餐，应与园所沟通用餐时间，避免因误会而漏餐。幼儿不需要照搬青少年使用蛋白饮品的做法，有特殊饮食需要时再咨询专业人员。