从一个具体动作说起

向医护人员说明疼痛位置、开始时间，以及翻身、上楼或单脚站立是否会加重，比只说“腰疼”更容易理解问题。也要说明是否影响睡眠。

减少反复诱发的负担

日常把需要搬提或长距离行走的事务交给家人，转身和上下车时放慢动作。活动建议应结合评估，不照搬网络上的统一拉伸教程。

寻求可执行的指导

可以询问是否需要物理治疗评估、辅助支撑及怎样恢复日常活动。疼痛突然加重或伴其他异常症状时及时就医，不等常规复诊。