不拿酒量作保证

酒精可通过胎盘影响胎儿，不能用“平时很能喝”或酒的颜色来判断安全。聚餐时直接说明不饮酒，并提前准备水或其他明确不含酒精的饮品。

说清实际经过

发现怀孕前喝过酒，不必凭网络故事自行推断结局。记录大致时间、种类和量，在产检中如实说明，继续接受常规评估，不自行购买所谓补救产品。

需要时寻求帮助

如果很难停止饮酒，应主动联系医疗机构获得支持。伴侣和朋友可以减少劝酒及相关社交压力，帮助完成具体改变，而不是责备或隐瞒。