先数清每天用了几种

有的复合维生素已含叶酸，额外单方制剂会增加总量。核对每份成分和每天服用份数，不只比较包装上最醒目的数字。

把既往情况说出来

既往妊娠、疾病和用药情况可能影响补充建议。需要特殊剂量的人群应由医生评估，不按亲友经验把普通方案自行加倍。

饮食与补充各有作用

日常仍应保持食物多样，补充剂不能替代完整饮食。若不清楚已经吃了多少，带包装咨询，不同时叠加多个“孕期专用”产品。